Cùng với thời gian và tuổi tác thì lão hóa da là một hiện tượng tự nhiên mà bất cứ ai cũng phải đối mặt. Tuy nhiên ngay hôm nay bạn có thể góp phần làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách bổ sung 5 nhóm thực phẩm sau vào thực đơn nhé.

trehoa-da-cong-nghe

Rau màu xanh đậm

Các loại rau xanh đậm như cải bẹ xanh, súp lơ xanh, bắp cải…chứa hàm lượng vitamin lớn và giàu chất chống oxy hóa. Khi da lão hóa, bạn nên bổ sung nhiều loai vitamin nhóm A, C, E, K để cung cấp dinh dưỡng chống lại sự lão hóa. Mặt khác, trong các loại rau màu xanh đậm này chứa một lượng acid folic cần thiết cho sự tạo máu của tế bào, giúp cho da bạn muôn hồng hào, tươi tắn. Trung bình mỗi ngày bạn cần khoảng 250 – 300g rau xanh, vì vậy tăng cường ăn rau xanh ngay hôm nay nếu bạn muốn làn da của mình lúc nào cũng căng mịn tràn đầy sức sống nhé.

Rau quả màu đỏ, cam

Các loại rau quả màu đỏ, cam chứa nhiều Beta Caroten (tiền chất vitamin A) – có vai trò quan trọng trong việc chống lại sự oxy hóa các mô tế bào, giúp chống lại các gốc tự da và làm chậm quá trình lão hóa da. Mặt khác trong các loại rau củ, trái cây màu đỏ còn chứa chất lycopen, vitamin C là những thành phần chống oxy hóa rất tốt, giúp da luôn khỏe mạnh và bảo vệ làn da khỏi tác hại của môi trường, ánh nắng mặt trời

Thường xuyên ăn đu đủ, gấc, cà rốt, cà chua, khoai lang…là cách chống nhăn da mặt vừa đơn giản, lại vô cùng hiệu quả.

5 nhóm thực phẩm đứng đầu giúp chống lão hóa hiệu quả 1

Trái cây mọng nước

Biện pháp tốt nhất để ngăn ngừa lão hóa da là bạn hãy chăm sóc da ngay từ bên trong bằng cách bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Uống đầy đủ nước hằng ngày và bổ sung bằng các loai trái cây mọng nước như dưa hấu, dưa lưới, dưa chuột, táo…Ngoài việc cung cấp các loại vitaim có lợi từ trái cây còn cung cấp nước, bổ sung độ ẩm cho làn da, ngăn ngừa khô da, sạm nám và nếp nhăn xuất hiện, là  một cách trẻ hóa da hiệu quả cao.

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành là thực phẩm hàng đầu trong việc chống lại sự lão hóa của da là vì trong đậu nành chứa hợp chất Isoflavones. Hợp chất này được gọi là estrogen thảo dược có tác dụng dưỡng ẩm, tăng độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện và tình trạng da bị chảy xệ. Thường xuyên bổ sung sữa đậu nành, bột đậu nành, giá đậu nành, đậu phụ…giúp làn da chị em luôn săn chắc, mịn màng

5 nhóm thực phẩm đứng đầu giúp chống lão hóa hiệu quả 2

Hải sản tươi sống

Trong hải sản tươi sống chứa nhiều chất như kẽm, canxi, đặc biệt là các axit béo omega -3…không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, mà còn giúp ngăn chặn việc hình thành nếp nhăn, tăng cường sản xuất collagen bù đắp cho những phần đã bị mất da lão hóa.

Sở dĩ phụ nữ Nhật Bản luôn luôn trẻ trung hơn tuổi là do trong bữa ăn hàng ngày của họ không thể thiếu các loai hải sản, đặc biệt là cá hồi, cá thu, tôm…

5 nhóm thực phẩm đứng đầu giúp chống lão hóa hiệu quả 3

Ngoài chế độ ăn uống phù hợp bạn cần kết hợp chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, luôn vui vẻ, lạc quan là bí quyết giúp con người luôn trẻ trung. Với những làn da lão hóa bạn tham khảo phương pháp trẻ hóa da HIFU – là công nghệ nâng cơ, trẻ hóa da hiện đại bậc nhất hiện nay. HIFU hoạt động với cơ chế thông minh, điều trị một lần duy nhất có thể trẻ ra 15 tuổi với hiệu quả lâu dài, không cần nghỉ ngơi…đang là lựa chọn số một của các chị em trong việc điều trị các vấn đề về lão hóa da.