Trẻ hóa da muốn hiệu quả nhanh chóng và có kết quả cao nhất thì việc kết hợp giữa thực phẩm hàng ngày và các sản phẩm dưỡng da là không thể thiếu. Tuy nhiên để lựa chọn được nhóm thực phẩm chứa nhiều collagen là điều không hề dễ dàng.

tri-gian-mao-mach

>>> Các thực phẩm giúp làm căng da mặt hiệu quả cao nhất

>>> Vạch kế hoạch hoàn hảo cho làn da đẹp từ trong ra ngoài

Cá và các loại hạt

cá và các loại hạt

Omega 3 giúp làn da săn chắc, đàn hồi tốt, móng, tóc chắc khỏe, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên từ bên trong cơ thể. Bạn nên sử dụng thực phẩm: cá hồi, cá trích, cá mòi , hạt điều, hạt lanh,  hạnh nhân,…để bổ sung lượng omega 3 cần thiết.

Rau có màu xanh đậm

rau xanh màu đậm

Không phải là thực phẩm chứa collagen nhưng rau xanh đậm lại chứa nguồn khoáng chất dồi dào như kẽm, mangan giúp kích thích sản sinh collagen tự nhiên. Các bạn nên ăn nhiều cải xoong, cải bắp, măng tây để ngăn ngừa  nếp nhăn và tăng độ đàn hồi của da.

Đậu nành

đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm được làm từ đậu nành như sữa, đậu hũ, là chất chống lão hóa da và có tác dụng kích thích quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể, hạn chế lão hóa da.

Rau củ, hoa quả có màu cam, đỏ

Không chỉ giàu vitamin A,C, E các loại rau củ, hoa quả có màu đỏ, cam còn chứa một lượng dưỡng chất giúp cơ thể thúc đẩy sản xuất collagen và chống oxy hóa cao. Quả ớt đỏ, cà chua chín, khoai lang tím, cà rốt, hoa quả chứa nhiều nước sẽ giúp bạn tái tạo làn da, collagen và bảo vệ da khỏi tia UV cực tốt.

hoa quả có màu đỏ

Tỏi

Tỏi là gia vị có chứa nhiều lưu huỳnh, đây là một chất rất cần thiết trong quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Ngoài ra, tỏi còn chứa dưỡng chất giúp tái tạo các collagen bị tổn hại, phục hồi tổn thương da.